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宝宝秋季预防秋燥的食谱

发布时间:2019-10-18 01:23:21 阅读: 来源:榻榻米厂家

进入秋季,宝宝的身体是比较弱的,所以很容易出现一些健康方面的问题,宝宝的抵抗力比较差,很容易出现秋燥啊或者是呼吸道感染等情况的发生。那么宝宝秋季应该如何养生呢,下面的预防秋燥的食谱适合宝宝们。

食谱一:双米银耳粥

材料:大米、小米、水发银耳各20克。

做法:大米和小米淘洗干净;水发银耳择洗干净,撕成小朵。锅内放水,加入大米和小米,大火煮沸后,放入银耳,转中火慢煮约15分钟,至银耳稀烂即可。

功效:大米是人体B族维生素的主要来源;小米保存了许多的维生素和无机盐;银耳富含粗纤维,还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。由这三种原料煮成的粥,营养十分丰富。双米银耳粥,可以有效预防秋燥!大米和银耳到煮粥可以有滋阴润燥的作用,而且还可以预防上火的哦,对于调理宝宝的体质有好处。

食谱二:川贝炖雪梨

材料:雪梨一个、川贝末6克。

做法:雪梨一个洗净,横断切开,去核后放入川贝末6克,然后将两半拼拢,用牙签固定,放入碗中加冰糖20克,水适量,隔水炖煮30分钟即可。

功效:川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果,有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

食谱三:百合绿豆粥

材料:百合20g、绿豆30g、粳米50g、糖适量。

做法:将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟,坐锅点火倒入水,放入绿豆和百合,煮15分钟。再放入粳米煮开后转小火,熬至粥粘稠合适。出锅后倒入碗中,加入冰糖即可。

功效:百合绿豆粥,清热润肺,健脾和胃。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况。

关于宝宝秋季养生的一些预防秋燥的食谱,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是秋季预防秋燥食物很重要,可以吃一些清热润肺的食物,上面的这些可以试试。

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