怀孕后多吃这3种，宝宝更健康

怀孕后多吃这3种，宝宝更健康闺蜜菲菲怀孕20周了，前几天去产检时，测了下微量元素。结果医生说，缺锌严重，并且给菲菲开了补锌的颗粒，叮嘱她回家要按时吃。菲菲回来后一脸不高兴，找我诉苦：怎么还要吃药，孕妇不是不能吃药吗？对宝宝会不会有什么影响？我听完告诉她，一定要听医生的，孕期缺锌可能会造成宝宝发育迟缓，菲菲听了吓得直点头，吃吃吃，我一定吃。孕妇缺锌严重会导致宫内胎儿发育迟缓、早产儿、流产、早产等一系列问题的出现，而怀孕后的孕妈们由于孕早期的妊娠反应强烈，营养摄入不足，容易出现缺锌的情况。孕期容易感冒、妊娠反应强烈的孕妈也容易缺锌，不及时补充，容易造成胎儿发育迟缓，出生后缺锌严重会影响宝宝后天智力发育，可不能忽视了。那么，除了补充锌剂，孕期吃哪些食物可以补锌呢？这三种食物含锌更高（附上2个食谱），孕妈们可以在家做着吃。牡蛎含有10种人体必需的氨基酸、谷胱甘肽、维生素A、D、B族、铜、锌、锰、钡、磷及钙等。猪肝富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口,做之前可以用清水多泡一会排毒。核桃含有人体必需的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等多种微量元素，孕期吃核桃，对宝宝脑部发育也有很大帮助，不过一天不超过5个为适宜。动物性食物中含锌量高于植物性，补锌以动物性食物为主，孕期一天一个牡蛎可以满足孕妇身体对锌元素的需求。平时生活中多吃一些瘦肉、虾皮、紫菜、苹果、香蕉、卷心菜、蘑菇、洋葱、蛋黄、玉米面儿，对孕期补锌有很大帮助。孕期应该合理膳食，一般正常饮食可以满足锌需求，但是要注意，锌和铁不能同时补，锌会抑制铁的吸收。孕期可以选择餐前补锌，餐后补铁，这样营养吸收会更好。

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