女性过了46岁，“养生”很重要

女性过了46岁，养生很重要

导语：男女身体结构不同，生殖器官产生的激素水平不同，调查和研究数据显示，根据不同的饮食、生活习惯和清洁卫生，中国女性的平均预期寿命比男性高6~12岁。

临床上，女性被认为是感性的动物，正是因为这样，才能随时发泄自己的情绪，她们通过哭泣或发脾气，将不良情绪排毒性的排出到体外，从而降低自身垃圾和不良物质在体内的沉淀作用。

女性的月经量和子宫在体内的状态是帮助女性滋养各种排毒器官、组织和器官，促进经血和体内毒素的排泄，加速体内代谢激素、内分泌激素和免疫活动，维持自身血液循环，血液中的代谢脂质物质和代谢葡萄糖成分会达到一定的排泄水平。

癌症专家指出，46至55岁的女性年龄组是妇科疾病和组织器官癌的高发期，因此，这段时间被癌症专家统称为女性病变高危期。

女性过了46岁，养生很重要，坚持这5个好习惯或许有帮助

1、早起喝一杯温水

每个人都说我们应该多喝水，因为水是我们身体的一个特别关键的组成部分，占我们体重的70%，我们应该在平时给身体注满水，每天至少喝1500毫升水，尤其是在早上醒来后，记得喝一杯温水。

因为这杯温热的开水可以立即补充一夜流失的水分，促进胃肠蠕动，并立即帮助你消除胃肠废物和内毒素，这对美丽的女性特别有效，体内的内毒素废物较少，身体更轻更薄，脸色更白。

2、合理饮食

我们都知道这样一句俗语：人是铁饭是钢，这表明，我们每天吃的东西对身体有着非常重要的影响，但有些人只想享受自己的嘴唇，总是喜欢一些伤害身体的成分，如重口味的油炸食品、高糖和高热量成分，他们不知道的是，这种食物会对人体器官造成压力，加速衰老。

因此，如果女性想要保持一个漂亮的外表，她们应该懂得如何吃饭，平时要科学安排饮食，多吃新鲜蔬菜，尤其是46岁以后，记得适当补充钙和蛋白质，以预防骨质疏松症。

3、保持良好的情绪

如今，随着社会的发展，每个人都有很大的工作压力，不仅男性有压力，当代女性也在承载着家庭的压力，她们每天都要工作和照顾家人，充满了各方面的压力，如果压力很高，不知道如何释放压力，那么身体很容易出现问题，例如，过度抑郁很容易使人晚上睡不着，失眠多梦等。

因此，高度重视情绪的自我调节，适度缓解压力，保持良好的情绪是非常重要的，有人说女人喜欢制造麻烦，事实上，这是缓解心理压力的好方法，当一个坏的心态发生时，为什么不放声大哭，发泄你的坏情绪，然后睡一觉呢，第二天又是新的一天。

4、有每天运动的习惯

事实上，许多人确实不喜欢运动，但人体的不运动会对自身造成极大的伤害，特别是随着年龄的增长，身体机能将呈现老化的趋势，如果你总是不运动，那只会加快身体衰老和肥胖的速度，因此，保持每天3000步的运动量是一个健康的价值观，但是对于肥胖的人来说，每天至少10000步可以让你的身体变瘦，形成一个苗条的身体。

5、养成早睡的习惯

无论你每天睡多长时间，如果你总是让自己睡得晚，就没有办法改善你的身体新陈代谢，这对你的身体也没有帮助，只有养成早睡的习惯，你的身体新陈代谢才能得到改善，人体每天晚上11点开始自我调节，所以当你很晚睡觉时，你的身体内分泌开始紊乱。

结语：

女性健康的身体是通过日常习惯和饮食结构进化而来的，作为一名女性，应该比男性更严格地要求自己，改变影响正常激素水平和器官的生活方式，并保持自己的健康。

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