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中学生睡眠不好怎么回事《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:01:40 阅读: 来源:榻榻米厂家

读书的时候,很好有睡眠充足的情况,特别是越来越大的时候,学业越加繁重,每天晚上都要做作业做到很晚,因此有些孩子就会出现失眠的情况,这对第二天的学习是有很大的影响的,所以我们必须采取行动来解决这种问题,那么我们应该采用什么方法呢?首先得找到原因。

学生睡眠不好

原因之一:学习压力大,学业负担重,他们不仅要承受来学习的压力还要承担来自父母、老师、自己的压力;

原因之二:是由于脑疲劳引起的,大脑供氧供血不足,容易引起睡眠不好,记忆力不好;

鉴于以上两种原因,建议:

一、临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠;

二、睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,

读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处;

三、通过健脑保健品来改善睡眠,缓解脑疲劳,市场上有一种健脑保健品脑清新,脑清新专门为学生设计的一款绿色天然健脑保健品,可以有效改善睡眠,缓解脑疲劳。

由此可见造成失眠的情况有很多,但是大家要注意解决这种问题,吃饭要尽量清淡,也可以多进行一些运动,少吃刺激性的食物,注意劳逸结合,不要每天晚上做作业做到太晚,要用有效的时间做出作业来。

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