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女性长期便秘怎么办经常便秘

发布时间:2019-10-18 02:03:39 阅读: 来源:榻榻米厂家

现在的人们生活压力越来越大,而且有的时候为了工作和学习都很少会关注的自己的健康,特别是一些身体虚弱的人群,如果长时间的不运动,或者是久坐的话一定会出现便秘的问题,女性就是出现便秘问题的人群之一,那么应该如何去缓解便秘呢,我们来看看下面的方法。

1、不乱用泻药

便秘一定不要乱用泻药,滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂,不仅会导致体内电解质失衡,而且还会降低肠道的功能,而且长期食用药物的话很容易产生依赖性,久而久之药物也会慢慢的失去作用。如果使用药物的话不妨选择纯植物的胶囊,这样没有副作用,也可以缓解便秘的现象。

2、适当活动

运动对于很多疾病都有不错的改善效果,对于痔疮也不例外,每天需要合理的运动,可以缓解痔疮,同时也可以有效的解决便秘的困扰,可以选择适合自己的运动项目。比如慢跑,登山或者是游泳和快走的运动,因为这些都是有氧运动,对于便秘的朋友是非常有利的。

3、养成良好排便习惯

每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,这样每天到了时间就会有便意,慢慢时间长了就会养成好的排便的习惯,如果你大便干燥而且是在是解不出来,也要尝试练习催生便意,时间长了慢慢的就会有欲望,从而缓解便秘的问题。

4、排便要放松

我们都知道一般在早上的时候,排便比较容易,所以每天我们可以在起床之后,喝上一杯水,这样的话可以有助于促进肠胃的蠕动,同时还可以有利于排便,在上厕所的时候一定要放松,最好不要玩手机或者是看书,这样对于排便很容易分心,得不到好的放松会有不良的后果。

上面介绍了关于缓解便秘的方法,希望能够对您有所帮助,便秘真的是一件痛苦的事情,有过经历的人们一定会觉得非常的痛苦,想要解决便秘就应该有好的生活习惯,养成良好的作息时间就可以改变便秘的情况,希望大家能够远离便秘带来的危害。

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