有盐有味？宝宝吃盐了吗？

老一辈们总会说“食物加点盐，宝宝吃的更有味”。

盐是个好东西，可不是所有人都适合的，1岁以下的宝宝不吃盐，是各个育儿专家都赞成的。

首先了解一个概念，人为什么要吃盐？

钠是人体必需的一种常量元素。钠普遍存在于各种食谱中，一般动物性食物钠含量高于植物性食物，但人体钠来源主要为食盐（钠）。

盐的本质是氯化钠，钠离子可以提供纯正的咸味，吃盐的目的之一是补充钠，当然盐具有提味的作用，是食物更加鲜美。

宝宝是需要钠的，所以家长们疑惑了，既然需要钠为什么1岁以下不吃盐？

因为1岁以下宝宝日常所需的钠可以通过奶或者辅食获取。

对于1岁以内的宝宝，母乳或者配方奶是完全可以满足宝宝对钠的需求。如果钠摄入超标，对宝宝并不好，会加重肾脏负担。小月龄的宝宝肾脏和消化系统没有发育完全，盐会增加宝宝肾脏和肠道的负担，不利于宝宝的成长，宝宝们过早的接触“重口味”的食物，将影响宝宝对事物的偏好，认为重口味才是真爱，不再容易接受原味或者清淡口味，偏食可能形成杨丞琳不利于健康饮食习惯，对宝宝的营养吸收是不利。

那么1岁以上的宝宝就可以随便吃盐了吗？

对于1岁以上的宝宝，因为身体需求更多的钠，所以除了从奶和食物中获取钠离子，更多是通过食用盐。1-2岁的宝宝盐的量应该小于2g，2-4岁的宝宝盐的量不超过3g。当然如果摄入了其他含有盐味的调料比如酱油、鸡精、蚝油，盐的量还应该适当减少。

中国居民膳食指南（2016）

不同年龄段的宝宝对钠的需求量是不同的，所以要根据营养需求摄入上当的盐。但食物本身是含有钠离子的，所以缺乏钠的情况是比较少见。

宝宝少吃盐，身体更健康！