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中医专家教你春季如何养生

发布时间:2022-06-23 08:17:40 阅读: 来源:榻榻米厂家
中医专家教你春季如何养生 中医专家教你春季如何养生

中医专家教你春季如何养生

立春已过,代表着春天渐渐来临。一年之计在于春,春季是一年的开始,草长莺飞、万物萌发,充满了生机与希望,而人体的新陈代谢和生理机能也处于活跃状态,此时调养好身体对健康大有裨益。

如何在春季养生?记者采访了市中医院治未病专家谢卫平。谢卫平说,春季养生要注意以下几点:

春季起居。春季起居宜夜卧早起,入睡可以较冬季稍晚,但尽量在晚上11点之前入睡。早晨则可适当早起,若将十二时辰分为四季,则寅卯之时(3点~7点)对应春季,正是一天中阳气升发之时。此时起床可以进行户外散步,使人之阳气升发、肝气疏泄,从而激发精神与活力。

春季着装。立春过后,天气渐渐转暖,气候以风为主气,《黄帝内经》说风者,百病之始也。春季冷暖气流交替、乍暖还寒,气温较不稳定,风易与寒、湿等邪气相兼侵犯人体为病,故早春又是感冒、咳嗽的多发时期,因此春季注意保暖非常重要,不能认为气温渐升便骤减衣物。

春季心态。在生机萌发的季节,我们更应该保持豁达舒畅的心态,少为点滴琐事忧思郁怒,要顺应春季的升发之气,所谓生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚是也。另外,情志舒畅对肝脏的保健也很重要。肝主疏泄,忧愁思虑不利于肝气的舒畅,容易出现胸脘胀痛、饮食不思、月经失调等症状。而大怒伤肝,过于恼怒容易消耗肝血,助长肝火。

春季饮食。春天阳气萌动,不宜过度寒凉,戕伐阳气,也不宜过于温补,助热化燥。春季可适当吃一些辛甘生发之品,以疏达阳气,如韭菜、葱、香菜、香菇、豆芽、春笋、香椿等。春季肝气也容易偏旺,容易克伐脾土以致脾虚,所以可适当吃一些甘味补脾之品,如山药、大枣、莲子、蜂蜜等。

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