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冬季养生,护好一脏,多晒二处

发布时间:2022-06-22 17:49:27 阅读: 来源:榻榻米厂家
冬季养生,护好一脏,多晒二处 冬季养生,护好一脏,多晒二处

冬季养生,护好一脏,多晒二处

春生,夏长,秋收,冬藏!

在寒冷的冬季,养生工作,是重中之重。

此时,做好养生,可以来年健康,打好基础,助力少生病。

冬季养生,首先要护好一处,多晒二处,守护人体阳气。

冬季养生,护好一脏

那就是肾脏。

秋冬进补,补肾最为重要。

肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。

冬属水,对应肾,肾脏的生理功能是藏精。

冬不藏精春必瘟,反过来看,把肾养好了,何愁身体不健康。

养护肾脏,不妨这样做做:

1、泡泡脚

足少阴肾经,简称肾经,分布在脚部,经常泡泡脚,可温补肾阳。

脚底,有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。

泡脚水,温度38℃40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以1530分钟为宜。

还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳,只需把生姜洗净后拍碎,然后,煮成生姜水后,和热水混合即可。

亦可用肉桂花椒水泡脚具,温肾助阳,对于因肾虚所致的四肢浮肿,具有缓解作用。

泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。

2、搓搓腰

中医认为,腰为肾之府,经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环,提高腰肌耐力。

肾,喜温恶寒,常按摩腰眼,可温煦肾阳,畅达气血。

中医普遍认为,用掌来搓腰眼和尾闾,不仅可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。

位置:位于腰部第三椎棘突左右34寸的凹陷处。

按摩方法:

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

两手轻握拳,用拳眼或拳背,旋转按摩腰眼处。

每次3~5分钟左右。

3、喝点茶

肾,为身体排毒解毒的重要器官。

平时多喝茶水,可稀释毒素,减少肝肾负担。

枸杞菊花茶,滋养肝肾

通枸杞25g,菊花23朵,一起热水冲泡,代茶饮,即可。

枸杞,归肝、肾经,具有补肾益精、养肝明目的功效。

枸杞中,含有大量的胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质和磷、铁等营养物质。

菊花,可清肝明目,肝肾同源,二者搭配,泡水喝,有益调补肝肾,助力肾脏健康。

4、吃点黑

中医讲,黑色入肾,多食黑色食物,有益滋补肾脏健康。

黑豆,被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒之效,特别适合肾虚者。

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