冬季养生，护好一脏，多晒二处

冬季养生，护好一脏，多晒二处

春生，夏长，秋收，冬藏！

在寒冷的冬季，养生工作，是重中之重。

此时，做好养生，可以来年健康，打好基础，助力少生病。

冬季养生，首先要护好一处，多晒二处，守护人体阳气。

冬季养生，护好一脏

那就是肾脏。

秋冬进补，补肾最为重要。

肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。

冬属水，对应肾，肾脏的生理功能是藏精。

冬不藏精春必瘟，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

养护肾脏，不妨这样做做：

1、泡泡脚

足少阴肾经，简称肾经，分布在脚部，经常泡泡脚，可温补肾阳。

脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

泡脚水，温度38℃40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以1530分钟为宜。

还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。

亦可用肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

2、搓搓腰

中医认为，腰为肾之府，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。

肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。

中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

位置：位于腰部第三椎棘突左右34寸的凹陷处。

按摩方法：

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

两手轻握拳，用拳眼或拳背，旋转按摩腰眼处。

每次3~5分钟左右。

3、喝点茶

肾，为身体排毒解毒的重要器官。

平时多喝茶水，可稀释毒素，减少肝肾负担。

枸杞菊花茶，滋养肝肾

通枸杞25g，菊花23朵，一起热水冲泡，代茶饮，即可。

枸杞，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。

枸杞中，含有大量的胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质和磷、铁等营养物质。

菊花，可清肝明目，肝肾同源，二者搭配，泡水喝，有益调补肝肾，助力肾脏健康。

4、吃点黑

中医讲，黑色入肾，多食黑色食物，有益滋补肾脏健康。

黑豆，被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒之效，特别适合肾虚者。

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